擺脫20年過敏體質！從「細胞吃不飽」開始說起…
你是不是也這樣？早上起床就連打十個噴嚏，冬天手腳冷得像冰塊，頭髮還越掉越多？中醫博士破解關鍵：「免疫細胞餓到敵我不分！」原來問題出在「食物沒嚼碎」和「胃酸不夠力」！
🚫這些地雷別再碰！過敏人的飲食禁忌
冰品乳製品先OUT！
▼ 冰箱拿出來的飲料、冰水直接GG ▼ 牛奶/起司/優格會讓痰變多 ▼ 寒性水果香蕉西瓜通通列黑名單
為什麼要戒豆類？
▼ 豆漿豆腐會加重脹氣 ▼ 花生醬最傷脾胃功能 ▼ 改用「這個油」拌沙拉更有效
👄改變吃飯方式！口腔是第一道防線
30下黃金咀嚼法
把每口飯當口香糖咬！從今天開始：
- 放慢速度：設定手機計時器提醒
- 咬出甜味：澱粉類要咬到自然發甜
- 湯飯分離：湯水至少隔開30分鐘喝
🍹排毒神飲DIY！清血毒蔬果汁配方大公開
升級版抗敏配方
✔ 老薑加到會微辣的程度 ✔ 肉桂粉+現磨黑胡椒促循環 ✔ 必加七葉膽茶包消炎 ✔ 銀離子水殺菌強化黏膜
喝對時間才有效！
▼ 早餐空腹先喝300cc溫檸檬水 ▼ 蔬果汁分6次在白天喝完 ▼ 晚餐後改喝「護肝朝鮮薊湯」
🥗午晚餐這樣吃！細胞最愛的抗炎菜單
生沙拉關鍵處理法
- 滾水川燙1分鐘去農藥
- 混搭紫高麗+芝麻葉+羽衣甘藍
- 淋「冷壓椰子油+檸檬汁」醬
- 撒巴西里+薑黃粉增代謝
澱粉選擇有訣竅
▼ 五穀飯要泡水8小時去植酸 ▼ 藜麥比白米更護腸道 ▼ 地瓜連皮吃補充短鏈脂肪酸
🌿營養品怎麼搭？博士私房補充法
餐中必備三寶
- 胃酸素：隨餐3粒幫助分解蛋白質
- 消化酶：油脂多時加5粒
- 腎上腺支持配方：下午3點吃效果最好
睡前保養兩步驟
① 銀離子水含漱1分鐘殺口腔菌 ② 益生菌+維他命C泡水喝
🏃強化肝肺機能！日常保養秘訣
呼吸法這樣練
▼ 吸氣3秒→閉氣5秒→吐氣7秒 ▼ 搭電梯時做「踮腳尖呼吸」 ▼ 看電腦每小時做1組「獅子吼式吐氣」
曬太陽黃金時段
▼ 上午11點曬背補陽氣 ▼ 下午2點快走刺激血清素 ▼ 太陽穴抹薄荷油加強吸收
肝膽排毒實戰
▼ 春天必做「四日清肝法」 ▼ 按摩右腳底肝反射區 ▼ 小腿內側刮肝經手法教學
只要堅持6個月，你會發現： ✅ 早上自然醒不再狂打噴嚏 ✅ 手腳溫暖到不用穿襪子 ✅ 洗頭時排水孔不再堵塞 ✅ 焦慮感像被按下靜音鍵！
現在就行動！從下一口飯開始慢慢咬，你的細胞正在等待重生…