你知道運動時聽音樂有神奇效果嗎？
最近台北醫學大學做了超酷實驗！找來200個平常有在健身的上班族，分成「聽搖滾樂」、「聽流行樂」、「不聽音樂」三組做測試。結果超驚人──聽搖滾樂的那組，平均運動時間比其他組多撐了整整25%！
為什麼搖滾樂特別有效？
專家說關鍵在「節奏感」啦！像是五月天《傷心的人別聽慢歌》這種BPM（每分鐘節拍數）120-140的歌曲，剛好跟中等強度運動的心跳速率吻合。當鼓點節奏打進耳朵，身體會不自覺跟著動起來，分散掉「好累想休息」的念頭。
這樣挑歌效果更好
- 前5分鐘暖身期：選節奏較慢的抒情搖滾，像八三夭《想見你想見你想見你》
- 中間衝刺期：換成HIGH歌比如伍佰《妳是我的花朵》，BPM衝到140以上
- 最後緩和期：回到慢節奏版本，像阿信和家家合唱的《私奔到月球》
加碼3個實用技巧
- 耳機挑選有學問：用無線耳機比有線的成功率更高，避免被線材干擾
- 音量控制很重要：維持在能聽到旁人說話的大小最剛好
- 歌單要定期更新：同一組歌單聽2週後效果會下降30%喔！
運動完記得要做「動態伸展」，簡單5個動作就能減少痠痛。像是扶牆弓箭步伸展大腿，或是躺在地上抱膝滾背都超有效。下次運動不妨帶上你的搖滾歌單，保證讓你的健身時間不知不覺就多撐好幾分鐘！