檸檬茶熱熱喝真的有效！3招超實用頭痛自救法中醫師都說讚

最近天氣變化大，你是不是也常覺得腦袋像被鐵鎚敲到一樣抽痛？別急著吞止痛藥！台灣養生專家吳建勳老師特別公開3招在地人都愛用的頭痛緩解密技，從喝的到按的再到食補通包，馬上學起來！

▍第1招：黃金比例檸檬茶喝對時間效果加倍

✓ 材料準備：
選青皮檸檬效果最好（皮要夠綠才夠香），切片記得保留果皮精油。每杯用2片硬幣厚度的檸檬片，搭配75-80度熱水沖泡（水滾後放涼1分鐘最佳）。

✓ 關鍵步驟：
第一杯一定要加1公克岩鹽（約小拇指指甲量），喝的時候要趁熱小口啜飲，讓蒸氣同時舒緩鼻腔。續杯時改用蜂蜜取代鹽巴，每天最多喝3杯避免胃酸過多。

✓ 達人小提醒：
最佳飲用時機是剛開始頭痛時，搭配蒸氣薰臉效果更好。如果是偏頭痛體質，建議早上起床就先喝一杯預防。

【位置】
手背拇指與食指骨頭交會凹陷處，按壓時會有明顯酸脹感。

【手法】
用拇指關節垂直深壓10秒後放鬆，左右手各按3輪。上班族建議用原子筆尾端加強按壓。

【位置】
兩眉正中央最凹陷點，道教所謂「天眼」位置。

【手法】
用中指腹由下往上推壓，搭配薄荷精油效果更明顯，每次推30下。

【位置】
眼角與眉尾延伸線交點，按壓時會輕微跳動感。

【手法】
雙手食指同時畫圈按摩，順時鐘20圈再逆時鐘20圈，搭配深呼吸效果最佳。

✓ 黃金食用法：
選擇紅面番鴨公（脖子有紅色羽毛），搭配老薑母連皮切片。湯底要加黑麻油爆香，起鍋前淋上半碗米酒提升藥性。

✓ 進補時間表：
每週二、四、六下午3-5點吃最有效（中醫所謂膀胱經運行時段），連續吃7次為一個療程。注意！感冒發燒或喉嚨痛時要暫停。

✓ 加強版吃法：
加入川芎3錢、枸杞1把一起燉煮，特別適合經期頭痛女性。鴨肉要吃帶皮部位，但高血脂患者建議去皮食用。

最後提醒大家，這些方法主要針對壓力型頭痛和受寒頭痛，如果是長期反覆頭痛，還是要找專業醫師找出根本原因喔！