〈口腔細菌比馬桶還多！你知道牙齒爛全身都會生病嗎？〉
大家應該都有過牙痛到睡不著的經驗吧？但你知道嗎？牙齒出問題可不只是痛而已！日本牙科博士照山裕子醫師最近出書爆料，原來我們嘴巴裡住著「3000億隻細菌大軍」，比捷運車廂還髒200倍！這些壞菌如果沒清乾淨，不只會讓牙齦流血、口臭，甚至會順著血管跑到心臟，變成心肌梗塞的隱形殺手！
〈飯後30分鐘是黃金時間！牙醫教你用「沖水槍漱口法」〉
重點來啦！照山醫師獨創的「強力漱口排毒法」到底怎麼做？小編幫大家畫重點：
❶ 裝水要像喝珍奶：先用有刻度的杯子量30ml清水（大概是一口珍珠奶茶的量），含在嘴裡不要吞
❷ 上排牙齒沖澡法：
- 用力把水「唰！」地沖向上排牙齒
- 像用高壓水柱洗車那樣來回沖10次
- 重點要聽到「咕嚕咕嚕」的水聲才有效
❸ 下排牙齒別放過：
- 換下排牙齒同樣沖10次
- 感覺臉頰肌肉有點酸就對了
❹ 左右後槽牙特別照顧：
- 頭歪向左邊沖右後牙
- 頭歪向右邊沖左後牙
- 這邊最容易卡菜渣要認真沖
〈牙醫沒說的3個隱藏版好處〉
- 預防老人味：把舌苔下的硫化物細菌沖掉，連家人都說你口氣變清新
- 瘦臉神器：每天用力漱口30次，臉頰肉會變緊實（網友實測兩週下巴線變明顯）
- 省錢大招：減少看牙醫次數，植牙錢直接省下來
〈這樣做效果翻倍！牙助偷偷教的小技巧〉
✔️ 早上用冷水漱口：可以讓牙齦更緊實 ✔️ 中午加鹽巴漱口：殺菌效果升級 ✔️ 晚上改用溫水：促進口腔血液循環 ✔️ 沖完馬上用牙線：把鬆動的菜渣清出來
〈台灣人最容易犯的5大錯誤〉
❌ 只隨便咕嚕兩下（至少要沖到嘴巴痠才合格） ❌ 用漱口水代替清水（化學成分反而會殺死好菌） ❌ 飯後馬上刷牙（牙齒表面軟化時刷會刮傷琺瑯質） ❌ 只沖前面門牙（後面臼齒才是細菌大本營） ❌ 邊走邊漱口（水壓不夠根本沒效果）
〈真實案例分享〉
住在板橋的陳小姐實測一個月後發現：「以前牙齦常流血，現在刷牙完全不會見紅！最驚訝的是健檢報告顯示發炎指數竟然下降了！」連她的心臟科醫師都好奇問是不是換了牙膏。
〈牙醫提醒這些人要小心〉
⚠️ 戴活動假牙：漱口前要先取下避免衝力太強 ⚠️ 正在牙周治療：要先用醫生開的抗菌漱口水 ⚠️ 口腔有傷口：改採溫和版漱口法避免刺激
現在就拿起手邊的水杯試試看！每天三餐後花3分鐘，等於幫牙齒做SPA～堅持兩週你會發現不只牙齒變乾淨，連身體都感覺輕鬆很多！快tag那個總是忘記刷牙的朋友，一起遠離牙周病和心肌梗塞吧！