🌞處暑養生全攻略！台灣人必學抗秋燥秘訣

每年國曆8/23-24迎來「處暑」，這個節氣超特別！明明名字裡有「暑」字，其實是跟夏天說掰掰的開始～不過咱們台灣天氣大家都知道，這時候根本就是「秋老虎」發威的季節，中午熱到爆汗，早晚又開始變涼，這種忽冷忽熱最容易讓人中招啦！

🔥秋老虎發威3大身體警訊

1. 「秋燥」找上門：喉嚨乾癢、皮膚脫屑、便便卡卡
2. 「濕氣」排不掉：小腿腫脹、下午腳像泡水、頭重重
3. 「秋乏」超疲倦：早上爬不起床、午後眼皮狂打架

🧊中醫師私房拍打術（詳細圖解）

老一輩說的「委中穴」就在膝蓋後方凹窩！每天洗完澡用空心掌拍打這裡：

• 👋手掌弓成碗狀，才不會痛
• ⏰每次拍50下，左右腳都要做
• 🌙最佳時機：晚上9點前完成 拍完會感覺小腿變輕，連穿鞋子都鬆一點呢～

🥒台灣當季5大排毒聖品

食材	挑選技巧	養生功效	食用禁忌
🍆茄子	蒂頭帶刺最新鮮	降火氣+消水腫	腹瀉時少吃
🍠地瓜	表皮帶土更天然	清腸道+補元氣	胃脹氣減量
🌶️辣椒	果皮發亮最夠味	驅寒濕+促代謝	痔瘡要避免
🥚雞蛋	搖晃無聲最新鮮	潤燥熱+安神	膽固醇高者適量
🍐橫山梨	底部凹陷較甜	潤肺+解便秘	咳嗽有痰要去皮

👩🍳阿嬤祖傳食譜大公開

🔴紅燒茄子不變黑秘訣

材料：

• 本土茄子2條（約手掌長）
• 蒜末3大匙（用壓蒜器更香）
• 醬油膏2大匙（推薦金蘭薄鹽款）
• 太白粉水1小碗

超詳細步驟：

1. 茄子不去皮切滾刀塊，泡鹽水5分鐘
2. 油溫燒到筷子插入冒小泡，茄子下鍋炸30秒
3. 撈起用**廚房紙巾」吸油，顏色超漂亮
4. 蒜末用小火爆香到金黃色，加醬油膏炒出焦香
5. 茄子回鍋快速拌炒，最後勾薄芡起鍋

🍐莓梨甜湯電鍋版

隱藏版技巧：

• 梨子要選石礫區橫山梨，纖維最細
• 加1小匙鹽巴能帶出甜味
• 蔓越莓乾起鍋前5分鐘再加，保持口感

💤處暑助眠養生操

雲門教室老師特別設計的「大字開闔法」：

1. 睡前在地板鋪瑜伽墊
2. 四肢張開呈「大」字形
3. 吸氣時想像身體像氣球膨脹
4. 吐氣時向左捲成蝦米狀
5. 重複5次換右邊 這個動作能放鬆緊繃肩頸，改善秋天失眠超有效！

⚠️注意事項：

• 飯後1小時再做
• 孕婦改用側躺姿勢
• 有關節炎可墊毛巾

🌿日常保養小叮嚀

• 每天喝室溫水2000c.c.（冰水會鎖住濕氣）
• 早上9點前曬背10分鐘補陽氣
• 隨身帶薄外套應付溫差
• 洗頭後馬上吹乾，避免寒氣入侵

記得把這篇存到手機裡，轉發給常喊累的同事和家人～處暑養好身，秋冬就不怕生病啦！