寒流連發肩頸硬梆梆？醫師親授全身抗寒攻略
最近天氣冷到靠北，濕冷空氣像冰刀一樣刺進骨頭裡，特別是五十肩的朋友，早上起床簡直像被水泥灌過肩膀，脖子轉不動、後背硬邦邦，加上晚上痛到睡不飽，出門根本是酷刑啊！
手腳暖全身就暖？關鍵在「末梢詐騙術」！
▼ 【手套】手指暖全身就發熱
阿嬤說穿再多衣服手腳還是冰？因為身體會把血液收回心臟保暖！最新研究發現，戴手套能「騙過大腦」讓血管保持擴張，就像對身體說：「免驚啦！外面夠暖了」，血液自然流向末梢，全身暖度直接+10℃！
▼ 【毛帽】頭頂熱能不漏接
頭皮血管超貼近表面，冷風一吹就像開冰箱門！實驗發現光頭部散熱就佔全身10%，戴帽就像幫身體蓋屋頂，推薦選耳朵能包住的款式，騎機車通勤族必備！
呼吸保暖有訣竅！口罩這樣戴最省力
▼ 【口罩】暖氣省電神器
鼻子吸冷空氣超耗能！黏膜加熱空氣就像開電暖器，整天狂吸冷空氣會累到「沒電」。戴醫療級口罩能預熱空氣，建議內層墊衛生紙吸濕氣，保暖效果直逼暖暖包！
圍巾綁法決定暖度！五十肩必學3招
▼ 【圍巾】360度鎖溫術
五十肩朋友常不自覺「縮龜肩」，圍巾要從後頸包到鎖骨形成保暖圈。材質選羊羔絨最暖，辦公室冷氣太強就繞成圍脖，騎車時拉高當臨時面罩，一物多用超划算！
肚臍保暖暗藏玄機！中西醫都說讚
▼ 【腰帶】神闕穴保衛戰
中醫說肚臍是「元神出入口」，西醫發現腹部保暖能降失溫風險！穿發熱衣記得加綁腰帶，特別是穿羽絨外套要收緊下擺，阿嬤教的肚兜原理其實超科學！
腳底乾爽暖整天！皮鞋挑選秘訣
▼ 【皮鞋】防水防寒雙重BUFF
台灣濕冷最夭壽！建議選內裡鋪絨的防水靴，襪子要穿毛巾底運動襪，上班族可在鞋墊貼暖暖貼，記得選前掌發熱款式，腳趾暖了全身就不冷啦！
保暖到位肩頸自然鬆
五十肩最怕冷到變「冰凍肩」，白天靠6大神器鎖住體溫，晚上洗澡用蓮蓬頭沖後頸部，睡前再做「被窩暖身操」：先搓熱手掌按摩肩井穴，再把棉被捲成筒狀夾在腋下，幫助放鬆緊繃肌肉，這樣整套做下來，寒流再強也不怕啦！