🔥 測出你的「大腦減肥設定」！30題超準人格診斷
臨床心理學家康乃爾·考恩與醫師大衛·基博最新研究發現，人類面對壓力時會啟動兩種截然不同的「求生模式」！根據大腦分泌的多巴胺和血清素比例，將人格分為「劍型人」與「盾型人」兩大類型：
⚔️ 劍型人特質｜行動派吃貨
- 🌟 自帶嗨咖體質：超愛揪團吃美食、衝熱門餐廳
- 🎯 減肥致命傷：看到IG美食照就手滑外送、聚餐永遠+1
- 💡 破解關鍵：用「撲克牌獎勵法」把減肥變闖關遊戲
🛡️ 盾型人特質｜焦慮型食怪
- � 天生省電模式：寧可宅家追劇配鹹酥雞
- 🚨 減肥地雷區：壓力大就狂嗑零食、容易報復性飲食
- 🔑 解鎖密碼：「逃避清單」讓破戒比減肥更痛苦
📝【超準30題測驗】你是哪種人格？
| 題號 | 靈魂拷問題目 | 劍型人特徵 | 盾型人特徵 |
|---|---|---|---|
| 1 | 比朋友更容易緊張兮兮？ | ✔️ | |
| 5 | 自認是社交小太陽？ | ✔️ | |
| 14 | 看到新開飲料店馬上想嚐鮮？ | ✔️ | |
| 26 | 買刮刮樂會先研究中獎率？ | ✔️ | |
| 29 | 早上工作效率爆表？ | ✔️ |
計分秘訣：
準備兩支螢光筆，把「是」的答案分成劍型藍和盾型黃，哪色劃記多就是你的主人格！雙重人格也別驚訝～多數人都有3:7的混和傾向喔！
�️ 6步驟「人格專屬飲控法」大公開
STEP1 設定「看得見」的目標
- 劍型人：「月底穿下XS牛仔褲」＞抽象數字
- 盾型人：「每週減0.5kg」＞明確里程碑
- ✨ 黃金公式：現在體重x10%=首階段目標
STEP2 挑對「能吃飽」的飲食法
- 🥑 低GI飲食：地瓜＞白飯、奇異果＞香蕉
- 🍗 蛋白質優先：每餐掌心大小肉類
- 🚫 地雷警告：168斷食可能引發暴食（盾型人尤其小心！）
STEP3 人格專屬「防爆食攻略」
⚔️ 劍型人｜把減肥變好玩
- 週末開發新步道+野餐（準備低卡餐盒）
- 每天換不同路線散步
- 用新餐具增加吃飯儀式感
🛡️ 盾型人｜打造減壓環境
- 睡前泡澡時做「正念呼吸法」
- 準備期先清空辦公室零食抽屜
- 把外送APP移到手機第3頁
STEP4 心理學「撲克牌獎勵系統」
劍型人玩法：
- 寫下16個心願（ex.新口紅、按摩券）
- 每天抽牌達成目標可兌換獎勵
- 抽中小丑牌→隔天放縱日！
盾型人必做：
- 列出17件超想逃避的事（ex.參加討厭親戚的婚禮）
- 每抽中A/2就能劃掉1件討厭事
- 抽中小丑→獲得1天cheat day
STEP5 建立「公開承諾」機制
- 👥 找3個見證人（同事/鄰居/藥師都可以！）
- 📣 每週在IG限動回報進度
- 💌 寫「給半年後自己」的信放在錢包
STEP6 養成「自動瘦」生活模式
- � 劍型人：每月開發2家健康餐廳
- 📦 盾型人：預備緊急低卡零食箱
- ⏰ 雙型共通：固定「週三量體重日」
🌈 專家提醒：減肥是跟自己的合作！
「當你開始用『大腦喜歡的方式』對待自己，體重管理會變得像呼吸一樣自然」──《劍型人x盾型人》作者群建議，與其強迫改變，不如順應人格特質設計專屬方案。現在就拿出撲克牌，開始你的「遊戲化減肥之旅」吧！