揪感心！看電視也能做的「長高敲打術」大公開
最近在媽媽群組瘋傳的腳跟增高法，原來是日本姿勢專家清水真老師研發的獨門技巧！今天小編就來手把手教學，連泡澡都能順便做的超實用妙招～
🌟【準備動作】這樣做效果加倍
- 泡腳暖身：建議先用40度溫水泡腳5分鐘，促進血液循環
- 腳踝旋轉：
- 坐著把腳伸直，腳尖慢慢畫圈
- 向內轉5圈→停3秒→向外轉5圈
- 左右腳各做2輪（記得腳趾要用力張開！）
🦶【黃金增高區】腳跟敲打分解步驟
▍必學3大重點部位
| 敲打位置 | 對應效果 | 小技巧 |
|---|---|---|
| 腳跟正後方 | 刺激生長板 | 用拳頭凸起的指節輕敲 |
| 腳踝內側 | 活化軟骨細胞 | 拇指按壓後再敲打 |
| 腳底外緣 | 調整骨盆位置 | 敲完順便腳底滾球 |
▍完整操作流程
- 握拳姿勢：四指包住拇指，像握雞蛋般放鬆
- 敲打節奏：1秒2下的速度最理想（可跟著電視廣告節拍）
- 力道掌握：要比拍掉褲子灰塵再輕一點
- 特別注意：
- 飯後1小時內不要做
- 經期女生減半次數
- 穿襪子做能減少摩擦
🧠【隱藏版功效】連大腦都變聰明！
清水真老師特別強調，腳背的舟狀骨和距骨根本是「身體天線」！敲打這兩個地方：
- ✅ 提升專注力：學生族考前必做
- ✅ 預防老年痴呆：銀髮族每日保養
- ✅ 改善手腳冰冷：促進末梢循環
💡小編實測心得：睡前邊追劇邊敲，意外發現睡眠品質變好了！
👨👩👧👦【全家適用版本】
▍兒童加強版
- 最佳時段：晚上9點生長激素分泌前
- 趣味玩法：用卡通造型按摩槌增加吸引力
- 搭配飲食：敲完喝杯溫牛奶效果更好
▍上班族簡易版
- 辦公室偷練：文件夾當按摩工具
- 高跟鞋急救：敲打後跟消除腫脹
- 開會提神：偷偷脫鞋敲腳踝
⚠️【重要提醒】這些人要注意！
雖然這招超安全，但如果有：
- 腳部開放性傷口
- 類風濕性關節炎
- 懷孕後期 建議先諮詢醫師再開始練習喔！
| 最後送大家3天增高計畫表： | 天數 | 早晨 | 睡前 | 飲食搭配 |
|---|---|---|---|---|
| Day1 | 敲30下 | 熱敷+敲50下 | 多吃吻仔魚 | |
| Day2 | 敲50下 | 泡腳+敲30下 | 補充維他命D | |
| Day3 | 敲70下 | 按摩+敲50下 | 喝黑豆水 |
記得要持續做才有效！小編做了2個月量身高，居然真的多0.5公分～快tag那個需要長高的朋友吧！