🌞 養生關鍵在「自己動手」！李師父教你免器材自療法
現代人總愛花大錢買保健食品、預約按摩師傅，其實最好的養生老師就在自己身上！梅門李鳳山師父提醒：「靠別人按摩就像借來的體力，自己練出來的才是真功夫！」這套「手部導引術」特別適合：
- 久坐辦公室的上班族
- 容易手腳冰冷的女孩
- 晚上翻來覆去睡不好的人
- 吃飽就脹氣的腸胃族
👐 五步驟詳細圖解（坐著就能做）
▍Step1 啟動能量開關｜掌心相對摩擦
- 姿勢：坐在椅子前1/3，雙腳與肩同寬踩穩
- 動作：像冬天取暖那樣快速搓手，要聽到「沙沙」摩擦聲
- 細節：手指縫也要搓到！從指尖到掌根全面刺激
- 效果：激活心包經與肺經，改善胸悶氣短
小秘訣：搓到掌心發熱後，把手弓成碗狀罩住眼睛，能緩解3C眼疲勞！
▍Step2 面部充電術｜全臉氣血灌注
- 呼吸法：摀住臉時用鼻子深吸氣，想像把能量吸進眉心
- 路線：從下巴→臉頰→太陽穴→額頭慢慢上推
- 重點：用掌肉不是手指！像敷熱毛巾般貼緊皮膚
- 次數：來回7次剛好促進淋巴循環
注意：長痘痘或過敏時改用虛掌（不接觸皮膚）掃過臉部
▍Step3 胸腹排濁術｜順肋骨大掃除
- 起點：雙手交疊按在胸口劍突位置
- 方向：先往左側推到底→返回中線→再往右推，像在擦大扇門
- 力道：飯後輕輕撫摸，空腹可稍加壓深層按摩
- 部位：特別加強兩側期門穴（乳頭正下方第六肋間）
功效：疏通肝膽經絡，幫你甩開「壓力肥」！
▍Step4 腰腎保溫術｜命門火爐點燃法
- 手勢：反手用手背上下搓後腰（比用手掌更省力）
- 範圍：從褲頭位置到肋骨下緣，左右各搓21下
- 要領：想像在擦熱老式火柴，速度越快效果越好
- 時機：早上起床做可整天手腳暖呼呼
加強版：搓完立刻喝溫開水，感覺熱流直達腳底！
▍Step5 膝蓋回春術｜軟骨活化按摩
- 手法：五指張開像貓掌包覆膝蓋
- 路線：先順時鐘轉7圈→逆時鐘轉7圈
- 深度：老年人輕柔摩擦，年輕人可用指節按壓周圍穴位
- 搭配：摩擦時上下輕微晃動膝關節效果加倍
注意：退化性關節炎患者改採「隔空畫圈」方式
💡 養生常見QA
Q：生理期可以做嗎？
A：避開腰腎摩擦，其他步驟可正常進行
Q：每次要做多久？
A：每個部位至少1分鐘，整套做完約5-8分鐘
Q：什麼時間做最好？
A：早上剛睡醒效果最佳，睡前做要減少刺激強度
🌱 李師父的養生心法
「別把身體當機器修理！」這套功法最妙的是越做越清醒，很多人練到後來會自動調整力道和節奏。記得把握三個原則：
- 心情放鬆像在摸小動物
- 呼吸跟著手部動作走
- 做完要靜坐30秒感受氣血流動
最後提醒大家：「與其天天量體重，不如每天摸摸自己的身體！」從今天起養成自我檢測的好習慣吧～