余苑綺抗癌路艱辛 肝臟淋巴再現癌細胞
資深藝人余苑綺抗癌7年最新病況曝光！從2014年確診直腸癌第三期開始，經歷12次化療、多次開刀，今年農曆年前發現 肝臟淋巴轉移，最近更在肺部與大腿胯骨發現陰影。26日將再度住院開刀，堅強母親李亞萍受訪時哽咽：「小孩是她最大動力！」
養生模範生也中標？ 營養師揪關鍵盲點
余苑綺在節目中曾困惑表示：「我明明最注重飲食，不吃油炸、作息正常，為什麼癌症找上門？」台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠分析，基因與體質占3成影響。營養師劉怡里更點出致命關鍵：
「大家只做到『壞的減少』，卻忽略『好的要補足』！現代人吃太多精緻食物，膳食纖維根本不夠，腸道壞菌增生照樣致癌！」
膳食纖維雙重防護機制（附圖表對照）
| 類型 | 食物來源 | 抗癌作用 |
|---|---|---|
| 水溶性纖維 | 燕麥、蘋果、秋葵、菇類 | 培養好菌產生短鏈脂肪酸 |
| 非水溶性纖維 | 糙米、芹菜、豆類、果皮 | 加速排毒減少致癌物停留 |
美國癌症研究所數據顯示，每日攝取35克以上膳食纖維，可降低40%大腸癌風險。但台灣人平均只吃不到15克！
抗癌5大招完整解析
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纖維攝取技巧
早餐改吃地瓜+無糖豆漿，午晚餐至少1.5碗彩虹蔬菜（紅蘿蔔+綠花椰+黃甜椒），下午茶來顆帶皮蘋果 -
喝水黃金時間表
👉 起床300cc溫水促排便
👉 餐前30分鐘500cc增加飽足
👉 下午3點檸檬水排毒
👉 睡前2小時少量飲水 -
超商外食挑選法
便利商店選關東煮蒟蒻絲、烤地瓜、生菜沙拉（和風醬），避免加工肉品 -
簡易腸道檢測
觀察便便狀態：理想是「香蕉狀浮水面」，若沉底+顆粒狀要當心 -
癌友特製運動菜單
化療期間做「抬臀深呼吸」：平躺屈膝抬臀，配合腹式呼吸，每天3次各5分鐘
營養師私房防癌食譜大公開
黃金護腸粥材料：
✔ 糙米半杯 ✔ 南瓜200g ✔ 鴻喜菇1包 ✔ 雞胸肉絲100g
做法：
① 糙米泡水2小時後與南瓜同煮
② 米粒軟化後加入菇類與雞肉
③ 撒上亞麻籽粉增加纖維
莓果優格飲秘訣：
使用無糖優格+冷凍藍莓+奇亞籽，睡前喝幫助培養腸道好菌
專家提醒關鍵預防觀念
台北榮總腫瘤科醫師陳明晃強調：「就算切除病灶，腸道環境沒改變還是可能復發。」建議癌友除了治療，更要建立：
☑ 每3個月糞便潛血檢查
☑ 每年大腸鏡追蹤
☑ 補充益生菌+維生素D
☑ 保持BMI 18.5-24標準值
余苑綺經紀人透露，她現在隨身攜帶「抗癌三寶」：保溫瓶裝高纖飲品、堅果小包、醫療紀錄卡，用實際行動為孩子堅持下去。也呼籲大眾定期篩檢，別讓小疏忽釀成遺憾！