飯前吃蘋果居然有這些神奇效果？
大家可能不知道，台灣人每天平均鹽分攝取量超過建議值1.5倍！這時候來顆蘋果就對了～蘋果根本是天然的血管清道夫，而且吃法超簡單！
▍連皮吃才有效的3大關鍵成分
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鉀元素爆表
一顆中型蘋果含195mg鉀，這個礦物質超威！能啟動身體的「排鈉模式」，把吃太鹹累積的鈉離子打包帶走。就像幫血管大掃除，避免高血壓把血管壁撞出傷口。 -
紅皮藏著抗老法寶
蘋果皮紅通通的祕密就是「花青素」，這種多酚根本是膽固醇剋星！會把想卡在血管壁的壞膽固醇(LDL)抓出來，還能讓血管保持QQ彈性，醫師都說比吃保健食品實在～ -
果膠是腸道守門員
蘋果咬起來沙沙的口感就是「果膠纖維」，這種水溶性纖維超會吸！遇到腸道裡的鹽分、糖分和膽固醇就直接打包帶去廁所，根本是天然的營養調節器～
▍這樣吃效果加10倍！
- 黃金時機：晚餐前30分鐘吃，先幫腸道鋪「保護層」
- 清洗訣竅：用流動水搓洗15秒，農藥殘留OUT！
- 禁忌提醒：腎功能不好的人要控制量，建議先問醫師
▍專家沒說的隱藏版好處
- 蘋果酸能促進膽汁分泌，吃油膩食物後超解膩
- 咀嚼時的清脆感能刺激飽足中樞，減肥族必學
- 果皮蠟質是天然保護膜，正確清洗後安心吃
冷知識！不同品種這樣挑
| 品種 | 適合族群 | 最佳吃法 |
|---|---|---|
| 富士蘋果 | 三高族 | 連皮打成果汁 |
| 五爪蘋果 | 上班族 | 切片沾優格 |
| 青蘋果 | 健身族 | 搭配雞胸肉 |
下次去市場知道怎麼選了吧？從今天開始，把蘋果當成隨身攜帶的健康小金礦啦！