壓力是怎麼吃掉妳的年輕荷爾蒙？
現代女生真的超辛苦！上班要拚績效，回家要顧小孩，每天像陀螺轉不停。妳是不是也發現最近皮膚變粗糙、經期亂七八糟，甚至開始冒痘痘？陳曉萱中醫師要告訴妳，這都是「壓力荷爾蒙」在搞鬼！
身體的3階段壓力警報器
第一階段：戰鬥模式啟動
當老闆突然丟急件，或是小孩在學校出事，腎上腺會立刻噴發「皮質醇」。這時候妳會：
- 心跳加快像跑百米
- 精神超集中像雷達
- 暫時忘記累的感覺
第二階段：硬撐疲勞期
連續加班一個月後，身體開始出現：
- 明明很累卻睡不著
- 月經量突然變少
- 下午3點就頭昏腦脹 這時候皮質醇還在high，但DHEA已經不夠用，就像銀行帳戶只剩透支額度。
第三階段：全面當機
長期壓力會讓身體：
- 整天像沒電的手機
- 免疫力直直落
- 情緒像坐雲霄飛車 最可怕的是會連帶影響雌激素、黃體素，讓妳老得比別人快！
5色飲食急救法
🟡 黃色食物是天然黃體素
推薦吃法：
- 早上喝溫豆漿+南瓜籽
- 午餐加半碗玉米粒
- 下午茶吃香蕉配芝麻 特別提醒：豆腐要選板豆腐，嫩豆腐添加物太多！
🟢 綠色蔬菜幫肝臟大掃除
必吃3寶：
- 西蘭花：水煮加蒜末
- 芹菜：連葉子一起吃
- 菠菜：搭配檸檬汁更好吸收 每天至少吃2拳頭份量，經期來可多吃些。
⚪️ 白色抗壓食材
藏在廚房的好物：
- 山藥：切塊蒸熟當點心
- 白木耳：煮成甜湯
- 蓮子：搭配紅棗燉湯 這些食物含天然雌激素前驅物，幫卵巢充電超有效！
3招立即降壓秘技
1. 口袋呼吸法
隨時隨地能做：
- 用鼻子吸氣4秒（肚子鼓起）
- 憋氣2秒
- 噘嘴吐氣6秒 每天做5次，比喝咖啡提神更有用！
2. 腳底熱敷術
睡前準備：
- 溫水泡腳15分鐘
- 穿上厚襪保暖
- 按壓腳跟內側的生殖反射區 促進血液循環，讓荷爾蒙乖乖聽話。
3. 經絡拍拍操
沿著身體兩側：
- 從腋下拍到腰部
- 再從大腿外側拍到腳踝 每天拍打5分鐘，疏通膽經肝經超有感！
陳曉萱醫師小叮嚀：月經結束後是黃金調理期，把握7天多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻），搭配晚上11點前睡覺，養卵效果加乘喔！