冷氣房追劇族注意！你的眼睛正在「鬧旱災」
最近診間超多患者抱怨：「醫師我眼睛整天像卡沙粒，明明狂流目油卻又乾到爆痛！」尤其發現年輕人確診乾眼症比例激增3成，根本是新型態的「3C文明病」！
流目油≠眼睛濕潤！破解乾眼症3大迷思
迷思1：會流眼淚就不會乾眼？
錯！乾眼症分兩種：
- 缺水型：淚水分泌不足
- 缺油型：淚水蒸發過快（佔8成患者）
很多人「邊流淚邊乾澀」就是典型缺油型，淚膜中的油脂層破損，就像水杯沒蓋子一樣狂蒸發。
迷思2：點人工淚液就好？
| 要分狀況： | 類型 | 適合人工淚液 | 使用技巧 |
|---|---|---|---|
| 缺水型 | 玻尿酸成分 | 一天4-6次少量點 | |
| 缺油型 | 油性潤滑劑 | 睡前熱敷後使用 |
迷思3：乾眼只是小毛病？
嚴重併發症超可怕：
- 角膜破皮→刺痛到睜不開眼
- 反覆感染→潰瘍留疤
- 視力模糊→最後可能失明
眼科醫師親授「護眼三重奏」
第1招：眨眼訓練法
手機族必學「20-20-20法則」：
- 每看20分鐘螢幕
- 看20呎（約6公尺）外景物
- 眨眼20次（要聽到「啪嗒」聲才算完整眨眼）
第2招：吃對超級護眼菜單
- Omega-3冠軍：鯖魚＞秋刀魚＞鮭魚
- 維生素A組合：地瓜葉＋蛋黃
- 抗氧化套餐：藍莓＋核桃
第3招：居家熱敷進階版
- 用40-45度溫熱水浸濕毛巾
- 擰乾後敷眼10分鐘
- 手指輕壓眼瞼「由內往外」按摩
- 早晚各做1次（化眼妝者要先卸妝）
隱形眼鏡族必看！3大地雷行為
- 戴著睡覺→角膜缺氧率增5倍
- 超時配戴→超過8小時就危險
- 亂買藥水→含防腐劑會傷眼
醫師提醒：「如果出現早晨睜眼困難、眼屎黏成絲狀，這些都是角膜受損警訊，要立即停戴隱形眼鏡！」
新型治療法大公開
除了傳統人工淚液，現在還有：
- 脈衝光治療：疏通阻塞的瞼板腺
- 自體血清眼藥水：重度乾眼救星
- 淚管栓塞術：鎖住珍貴淚液
最後提醒大家，空汙嚴重時要戴防護鏡，PM2.5會讓乾眼症狀惡化2倍以上！眼睛不舒服別亂買洗眼液，找專業眼科醫師檢查才是正解！