譚艾珍驚險實錄：暗湧脫困關鍵兩招
還記得去年漁光島溺水事件嗎？其實就連資深演員譚艾珍年輕時也差點出事！那次在海邊玩水，突然被看不見的暗流往外帶，救生員完全沒發現。她當機立斷「順著水流仰漂」，等拉力變弱再用仰式慢慢划回來，最後成功脫困。這故事告訴我們：會游泳≠懂保命！
▍玩水前必看！教育部防溺十招升級版
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選對場地最重要
只去有救生員+救生圈的正規場所，看到「禁止戲水」標誌千萬別鐵齒。像日月潭那種深水區，就算會游泳也可能突然踩不到底。 -
牛仔褲是隱形殺手
泡水後重量增加5公斤！建議穿專業泳衣，帶條大浴巾岸上保暖用。 -
暖身要做全套
別只是甩甩手腳，重點拉伸小腿後側（腳跟貼地、身體前傾）、大腿前側（抓腳踝往後拉），每個動作停留20秒。
▍水中抽筋SOS全圖解
▶️ 小腿抽筋急救術
- 立刻改用水母漂姿勢
- 同側手抓腳掌往身體拉（膝蓋不能彎！）
- 另一手按摩腓腸肌，邊按邊默數10秒
- 換氣時「快速吐光→大口吸滿」
▶️ 腳趾打結這樣解
手指穿過腳趾縫扣緊，像扭毛巾一樣左右轉動，搭配腳踝上下擺動。如果穿蛙鞋被夾到，先卸裝備再處理。
▶� 大腿後側抽痛
仰漂狀態下，把抽筋腿往胸口抱，用額頭去碰膝蓋，維持15秒再慢慢放開。記得要保持規律踢水維持平衡。
▍專家沒說的保命細節
- 抽筋時千萬別做的事：拼命往岸邊游（會更快沒力）、大聲尖叫（浪費肺活量）
- 自製浮力裝置：把空寶特瓶塞進泳衣腰部，或脫下長褲打結充氣
- 判斷暗流方法：觀察水面漂浮物移動方向，發現被帶離時立刻改仰漂
紅十字會教練特別提醒：「身體有氣就沉不下去！」練習用最慢速度划水，掌握水中漂浮節奏才是王道。這個夏天，玩得開心更要玩得安全！