為什麼下巴會痛到睡不著？認識顳顎關節炎

最近門診遇到好多年輕女生抱怨「下巴痛」，這種痛還會連帶頭痛、失眠，甚至張嘴吃東西都困難！根據統計，20-40歲女性最容易中招，尤其這3種人要特別注意：

• 上班族壓力大經常咬牙
• 愛吃堅果、口香糖族羣
• 晚上睡覺會磨牙的人

顳顎關節炎三大兇手

1. 肌肉過勞：每天要動2000次以上的關節，過度使用就像手機24小時不關機
2. 咬合不正：假牙沒裝好、牙齒排列歪斜，就像穿不合腳的鞋子走路
3. 情緒壓力：焦慮時不自覺緊咬牙關，肌肉緊繃程度堪比舉啞鈴

中醫治療兩大法寶

針灸立即見效

醫師會用「耳前三穴」重點處理：

• 下關穴：張嘴時凹陷處
• 頰車穴：咬緊牙時鼓起肌肉處
• 聽宮穴：耳屏正前方凹陷處

搭配頭頂的率谷穴和手部的合谷穴，就像幫臉部做深度按摩，很多患者針完當場就能張嘴大笑！

漢方調理體質

常用逍遙散+葛根組合：

• 舒緩緊繃情緒（肝氣鬱結）
• 改善局部循環（經絡不通）
• 放鬆筋膜張力（筋失所養）

居家保養三招

熱敷升級版

用中藥包熱敷效果更好：

• 材料：艾葉5g+紅花3g+粗鹽100g
• 做法：微波加熱40秒，包毛巾敷15分鐘
• 注意：皮膚過敏者改用純熱敷

穴位按摩SOP

1. 先按合谷穴（虎口處）放鬆全身
2. 接著按風池穴（後頸凹陷處）
3. 最後輕揉下關穴（耳前凹陷）

自製養生茶飲

舒壓解鬱茶：

• 玫瑰花10朵
• 薄荷葉5片
• 陳皮1小片
• 熱水沖泡悶5分鐘
• 適合下午壓力大時喝

醫師真心話

最近發現很多患者是因為「追劇姿勢」引發問題！低頭滑手機+側躺看平板，頸椎前傾會連帶影響下巴位置。建議每30分鐘做個「下巴體操」：

1. 舌尖頂上顎
2. 慢慢張嘴到最大
3. 停留3秒後閉合 重複5次能有效放鬆喔！