五臟排毒時間表大公開！原來這些症狀都是毒素警訊

最近是不是常覺得睡到一半突然醒來，或是臉上痘痘冒不停，明明沒生病卻總是提不起精神？這些可能都是五臟在發出「毒素超載」的求救訊號！中醫博士臨床研究發現，只要抓準「器官排毒黃金時段」調養，就能輕鬆幫身體大掃除。

🕑 器官排毒生物鐘解密（表格對照版）

器官	排毒時段	關鍵症狀	必吃食物	生活小技巧
肝臟	1-3點	失眠多夢、指甲有直紋	深綠蔬菜、枸杞茶	穿襪睡覺保暖腳底
心臟	11-13點	舌尖紅腫、胸悶心悸	紅棗蓮子湯、黑芝麻糊	午睡15分鐘
脾臟	9-11點	嘴破口臭、容易水腫	烏梅汁、蘋果醋飲	拍打小腿內側
肺臟	3-5點	凌晨咳嗽、皮膚暗沉	白蘿蔔湯、百合粥	深呼吸練習
腎臟	5-7點	腰痠耳鳴、頻尿泡泡	冬瓜湯、山藥粥	起床喝溫水

🍵 超實用排毒飲食攻略

肝臟排毒必備

• 綠色拿鐵：菠菜+奇異果+芭樂打成果汁，早餐喝一杯超方便
• 枸杞護肝飲：枸杞20顆+菊花5朵，80度熱水沖泡燜5分鐘

心臟排毒秘方

• 蓮子芯茶：取5g蓮子芯用300ml熱水沖泡，怕苦加少許蜂蜜
• 芝麻紅棗粥：黑芝麻粉+去籽紅棗+糙米煮粥，當早餐吃最適合

⏰ 排毒生活作息調整法

1. 肝臟排毒時段（1-3點）
   建議最晚12點前入睡，睡前用42度熱水泡腳15分鐘，水中可加艾草包促進循環。

2. 肺臟排毒時段（3-5點）
   容易咳嗽醒來的人，睡前喝蜂蜜燉梨湯潤肺，記得穿高領睡衣避免著涼。

3. 腎臟排毒時段（5-7點）
   晨起先別急着下床，在床沿坐3分鐘後，慢慢喝下300ml溫檸檬水喚醒身體。

🚨 常見NG行為提醒

• 熬夜追劇到2點 → 直接影響肝臟代謝功能
• 午餐吃太油膩 → 加重心臟排毒負擔
• 久坐不運動 → 導致脾經循環變差
• 冷氣開整天 → 影響肺臟宣發功能
• 憋尿習慣 → 造成腎臟毒素累積

醫師特別提醒：「排毒不是拼命吃保健品，重點是順應器官運作時間調整作息，搭配當季食材簡單調養，就能達到事半功倍效果！」如果持續出現異常症狀，還是要盡快找專業醫師檢查喔！