身體大掃除必吃！5款卵巢最愛排毒水果清單
現代女生真的超辛苦！每天要面對空氣污染、外食重口味，加上工作壓力大，不知不覺身體就累積一堆毒素。尤其女生最重要的「卵巢」更是敏感，這些壞東西堆久了不只影響代謝，連每個月的好朋友都會鬧脾氣呢！今天就來分享婦科醫師私房推薦的5款排毒神隊友水果，快存進你的購物清單吧～
🍎 蘋果｜帶皮吃效果直接翻倍
重點營養：果膠+槲皮素+維他命C黃金組合
別再削皮啦！蘋果皮和果肉交接處藏著滿滿的水溶性膳食纖維，就像自帶小掃把一樣，可以把腸道裡的油脂和廢物通通掃出去。
✔️ 最佳吃法：
- 用流動清水搓洗20秒去除表面蠟質
- 連皮切片搭配無糖優格當下午茶
- 早上空腹吃半顆啟動腸胃蠕動
⚠️ 注意：腸胃敏感的人建議煮熟再吃，果膠吸收力更強喔！
🥝 奇異果｜熬夜族必備代謝神器
驚人數據：1顆就含每日所需維他命C的150%！
超強的抗氧化力能分解熬夜產生的自由基，裡頭的奇異果酵素還能幫忙分解蛋白質廢物。最近研究更發現，每天吃2顆連續4週，腸道好菌會增加12%！
✔️ 加分吃法：
- 對切用湯匙挖著吃保留最多營養
- 打成果汁加點蜂蜜取代手搖飲
- 搭配優格做成冰棒超消暑
🌸 荔枝｜女生專屬養顏法寶
隱藏功效：每100g含71mg維他命C，比檸檬還高！
不只幫卵巢排毒，豐富的銅元素能促進膠原蛋白合成，經期後吃特別補血氣。但要注意糖分較高，營養師建議一天5-6顆剛好～
✔️ 聰明挑選：
- 選果皮鱗片平坦的更新鮮
- 冷藏後剝殼更容易不傷指甲
- 去籽煮成水果茶更養生
🍇 紫葡萄｜血管清道夫第一名
關鍵成分：白藜蘆醇+花青素雙重防護
深紫色果皮裡的多酚類物質能活化肝臟解毒酵素，連最難代謝的重金屬都能抓住排出。特別推薦久坐上班族，每天一小串幫血液做SPA！
✔️ 清洗秘訣：
- 剪成小串先用清水沖去雜質
- 浸泡小蘇打水10分鐘
- 流水沖洗3遍徹底乾淨
🍒 櫻桃｜補血排毒雙效合一
營養亮點：鐵質含量是蘋果的20倍！
美國農業部研究發現，櫻桃裡的褪黑激素能調節卵巢荷爾蒙，睡前吃10顆還能改善睡眠品質。冷凍後直接吃就像天然冰淇淋，經期前後吃最適合～
✔️ 保存妙招：
- 保留果梗延長保鮮期
- 鋪廚房紙巾吸濕氣
- 冷藏最多放5天
🚨 營養師小叮嚀：
- 飯後1小時吃吸收效果最佳
- 每天水果總量控制在2-3個拳頭大
- 腎臟病患者要注意葡萄攝取量
- 荔枝避免空腹吃以免刺激胃酸
想要效果加乘？早上起床先喝300cc溫水再吃水果，腸道蠕動會更有感！記得把這篇存到手機，下次去市場就知道怎麼挑啦～